Bien ventiler la chambre à coucher pour un sommeil agréable

La nuit, vous passez plusieurs heures dans votre chambre. Pendant ce temps, vous produisez beaucoup d’humidité dans la pièce. Par sa respiration et sa transpiration naturelle, chaque personne libère entre 200 ml et 700 ml d’eau dans l’air, le matelas et les draps. Ce faisant, l’humidité général de la pièce augmente considérablement.

L’humidité optimale dans la chambre à coucher se situe entre 30 et 45 pour cent. Pour un sommeil sain, vous ne devriez pas dépasser ces valeurs ni descendre en dessous, car cela pourrait entraîner des effets négatifs sur votre santé.

En cas d’excédant d’humidité dans votre chambre, l’air vicié et humide ne peut pas se renouveler, car vos fenêtres et votre porte sont fermés. De la condensation s’accumule alors souvent sur les vitres des fenêtres. En fonction de la qualité de l’isolement de votre chambre et de vos fenêtres, des flaques peuvent se former, ce qui favorise fortement le risque de moisissures.

Pour éviter la formation de moisissures tout en créant un climat intérieur agréable, la seule solution est d'aérer régulièrement la chambre à coucher. Pour ce faire, ouvrez complètement la fenêtre de votre chambre, en particulier le matin juste après le lever et le soir juste avant d'aller vous coucher. En ouvrant également une fenêtre dans une pièce opposée, vous créez en outre un courant d'air qui assure un échange d'air plus rapide dans vos pièces d'habitation. Cette opération est connue sous le nom d'aération transversale et devrait être effectuée plusieurs fois par jour si possible.

En général, les experts recommandent un renouvellement complet de l'air toutes les deux heures. Même dans les chambres sous les combles, vous pouvez assurer un renouvellement idéal de l’air grâce à des fenêtres de toit Panorama ou à des fenêtres de toit électriques modernes.

Il est bien sûr facile de renouveler l’air grâce à la ventilation par à-coups et ainsi d’améliorer le climat intérieur. Toutefois, il n’est pas toujours judicieux ni possible d’ouvrir complètement la fenêtre de la chambre pendant longtemps. En effet, la saison exerce une forte influence sur la pratique de la ventilation. Vous devriez ventiler différemment en été et en hiver. Une bonne ventilation en été consister à ventiler par à-coups pendant bien 30 minutes. Bien ventiler en hiver se traduit en revanche par seulement quelques minutes de ventilation transversale. Vous évitez ainsi que l’air hivernal froid refroidisse complètement vos pièces de vie.

Vous devriez cependant ventiler quotidiennement votre chambre à coucher, quelle que soit la saison. En effet, votre chambre est une vraie réserve d’humidité. Même si vous dormez la fenêtre de toit ouverte en été ou en hiver, il est inévitable que de l’humidité s’accumule dans votre matelas. Certes, l’air humide expiré est évacué par la fenêtre ouverte, mais sur le long terme, l’humidité dans votre lit peut entraîner la formation de moisissures sous votre matelas.

Si vous assurez une bonne ventilation de votre chambre après votre réveil, vous devriez absolument ventiler aussi votre lit. Secouez votre couverture et laissez le matelas découvert pendant la durée de la ventilation.

En été, il est également judicieux de complètement ventiler votre matelas une fois par mois en le laissant retourné pendant la journée ou en le posant contre un mur. La ventilation du lit est particulièrement recommandée pour les personnes allergiques. Les acariens préfèrent en effet les environnements chauds et humides. Lorsque vous ventilez votre chambre, vous favorisez un climat intérieur sec et hostile aux acariens dans lequel les personnes allergiques peuvent respirer plus facilement.

L’armoire de votre chambre peut être une autre source d’humidité et d’air intérieur vicié. À cause des textiles qui y sont rangés, votre armoire isole efficacement un mur de votre chambre, compliquant par la même occasion la circulation de l’air. Si votre armoire est trop près du mur, il est possible que la différence de température entre la chaleur qu’elle a accumulé et le mur froid en comparaison favorise la formation de condensation. En conséquence, des foyers de moisissures dangereux pour la santé peuvent se constituer derrière cette grande penderie.

Le problème: en raison des dimensions imposantes de ce meuble, les taches de moisissures derrière passent souvent inaperçues. Éloignez donc un peu l’armoire du mur et, en utilisant les bonnes techniques de ventilation, assurez-vous que la circulation l’air passe également derrière le meuble.